ঋতুর পরিবর্তন: শরীর ও মনের জন্য প্রস্তুতির গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ : SKNH
- The SKNH
- Jan 20
- 2 min read
Updated: Jan 25
প্রকৃতিতে ঋতুর পরিবর্তন যেমন সুন্দর, তেমনই এটি আমাদের শরীর ও মনেও গভীর প্রভাব ফেলে। শীত থেকে গ্রীষ্মে যাওয়ার এই সময়ে সঠিক যত্ন না নিলে সিজনাল ফ্লু, অ্যালার্জি, এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়তে পারে। শ্রীকৃষ্ণ নার্সিং হোম (SKNH) আপনাদের সুস্থ থাকার জন্য কিছু কার্যকর পরামর্শ নিয়ে এসেছে।
ঋতু পরিবর্তনের সময় কী কী সমস্যা হয়?
১. সিজনাল ফ্লু ও ঠান্ডা লাগা:তাপমাত্রার ওঠানামার কারণে ঠান্ডা-কাশি, গলা ব্যথা এবং ভাইরাসজনিত অসুস্থতা দেখা দেয়।
২. ত্বকের সমস্যা:শীতের শুষ্কতা এবং গ্রীষ্মের ঘামের কারণে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা যেমন র্যাশ, ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে।
৩. শক্তি ও ক্লান্তি অনুভব করা:শরীর ঋতুর পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে গিয়ে ক্লান্তি অনুভব করতে পারে।
সুস্থ থাকার জন্য কিছু কার্যকর পরামর্শ
১. হালকা খাবার খান:
শীতের ভারী খাবার থেকে গ্রীষ্মের হালকা এবং সহজপাচ্য খাবারে নিজেকে অভ্যস্ত করুন। শাকসবজি, ফলমূল, এবং দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
গরমের দিনগুলো শুরু হওয়ার আগে থেকেই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
৩. ত্বকের সুরক্ষা:
শীতল আবহাওয়ায় ব্যবহৃত ময়েশ্চারাইজার ছাড়াও একটি ভালো সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, কারণ সূর্যের তাপ এখন তীব্র হয়ে উঠবে।
৪. হালকা ব্যায়াম করুন:
শরীরকে ঋতুর পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম বা হালকা শরীরচর্চা করুন।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমের ব্যবস্থা করুন:
ঘুম পর্যাপ্ত না হলে শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
SKNH-এ বিশেষ পরিষেবা:
সিজনাল চেক-আপ প্যাকেজ: ঋতু পরিবর্তনের সময় শরীরের সঠিক অবস্থা জানতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
ত্বক ও অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: ত্বক এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার জন্য বিশেষ পরিষেবা পাওয়া যায়।
ইমিউনিটি বুস্টার ডায়েট: আমাদের পুষ্টিবিদদের থেকে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করার খাদ্য পরিকল্পনা নিন।
যোগাযোগ করুন আমাদের সঙ্গে:
📍 ঠিকানা:শ্রীকৃষ্ণ নার্সিং হোম,নারায়ণগড়, পশ্চিম মেদিনীপুর, পশ্চিমবঙ্গ।
📞 মোবাইল নম্বর:03229-258257 / +91 8327529897
🌐 ওয়েবসাইট:www.sknh.in
আপনার স্বাস্থ্য, আমাদের অগ্রাধিকার।
ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে SKNH-এর অভিজ্ঞ দল আপনাদের পাশে রয়েছে। সুস্থ, সুরক্ষিত এবং সচেতন থাকুন।
Comments